مزیت های ویتامین B

ویتامین‌های B مواد مغذی ضروری هستند که محلول در آب هستند، بنابراین باید هر روز دوباره پر شوند.هشت ویتامین B وجود دارد: B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولیک اسید) و B12 (کوبالامین). ). Rosanna Sutherby، PharmD می گوید: “ویتامین های B هر کدام عملکرد های متفاوتی در بدن شما و برای سلامتی شما دارند.” آنها با پوشاندن سلول‌ های عصبی به عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند تا بتوانند به درستی عمل کنند. آنها به شما کمک می‌کنند از انرژی غذا استفاده کنید. برخی از آنها به جذب سایر ویتامین‌ها کمک می‌کنند. آنها به هضم و تقویت عضلات کمک می‌کنند. آنها گلبول‌ های قرمز خون می‌سازند. که اکسیژن را در سراسر جریان خون به اندام های شما منتقل می کند.با میلو اسپرت همراه باشید.

B9 و بارداری

B9 [فولات] برای بارداری سالم بسیار مهم است. دکتر ساتربی می گوید: “هیئت غذا و تغذیه در آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کند که همه زنان در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.” “در دوران بارداری، روزانه به 600 تا 1000 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارید. فولات برای رشد سالم مغز و ستون فقرات کودک ضروری است. دریافت مقدار کافی از این ویتامین قبل و در طول بارداری به جلوگیری از انواع خاصی از ناهنجاری های هنگام تولد کمک می کند.”

تیامین و انرژی

تیامین در تبدیل انرژی برای بدن از مواد مغذی موثر است. Mount Sinai Health می‌گوید: «مانند سایر ویتامین‌ های کمپلکس B، تیامین گاهی اوقات یک ویتامین «ضد استرس» نامیده می‌شود، زیرا ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کرده و توانایی بدن را برای مقاومت در برابر شرایط استرس‌زا بهبود بخشد. این ویتامین B1 نامگذاری شده است زیرا اولین ویتامین B کشف شده بود. تیامین هم در گیاهان و هم در حیوانات یافت می شود و نقش مهمی در واکنش های متابولیک خاصی ایفا می کند. بدن شما برای تشکیل آدنوزین تری فسفات (ATP) به آن نیاز دارد. برای انرژی استفاده می کند.”

B12 و سلول های خونی

B12 برای عملکرد عصبی، عملکرد مغز و موارد دیگر مهم است. ویتامین B12 یا کوبالامین به طور طبیعی در غذا های حیوانی یافت می‌شود. همچنین می‌توان آن را به غذاها یا مکمل‌ها اضافه کرد. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول‌ های قرمز خون و DNA مورد نیاز است. همچنین نقش کلیدی در عملکرد و رشد مغز و مغز دارد. سلول های عصبی، طبق گفته هاروارد T.H. معاون بهداشت عمومی

B7 و متابولیسم مزیت های ویتامین B

B7 [بیوتین] برای متابولیسم سالم مهم است. دکتر شری راس، متخصص زنان و زایمان در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا، می گوید: «بسیاری از سیستم ها از جمله پوست، اعصاب، دستگاه گوارش، متابولیسم و سلول ها از بیوتین سود می برند. بیوتین برای تشکیل اسید های چرب و گلوکز مورد نیاز است که به عنوان انرژی در بدن ما استفاده می شود.

B5 و انرژی مزیت های ویتامین B

B5 [پانتوتنیک اسید] به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. دکتر راس می‌گوید: «پانتوتنیک اسید معمولاً در ترکیب با سایر ویتامین‌ های B به شکل فرمولاسیون ویتامین B کمپلکس استفاده می‌شود. اسید پانتوتنیک در درمان و پیشگیری از کمبود اسید پانتوتنیک و واکنش‌ های پوستی ناشی از پرتودرمانی استفاده می‌شود. سایر فواید سلامتی اسید پانتوتنیک که پیشنهاد شده‌اند اما از نظر علمی ثابت نشده‌اند شامل بهبود علائم مربوط به ADHD، آرتریت، عملکرد ورزشی، مشکلات پوستی، اعتیاد به الکل، آلرژی، ریزش مو، آسم، مشکلات قلبی، سندرم تونل کارپال، اختلالات ریوی، آسیب عصبی، کولیت، عفونت چشم، تشنج، اختلالات کلیوی، شوره سر، افسردگی، مشکلات دیابت، عملکرد سیستم ایمنی، سردرد، بیش فعالی، فشار خون پایین، بی خوابی، تحریک پذیری، ام اس، دیستروفی عضلانی و گرفتگی عضلانی.”