Author name: مهران

من مهران احمدی هستم، لیسانس فیزیولوژی و مربی بدنسازی درجه 2 با 10 سال سابقه ورزشی و بدنسازی. هدف من از ارائه این محتوا، به اشتراک گذاشتن دانش و تجربه خود با شما عزیزان است تا به شما در رسیدن به اهدافتان در زمینه تناسب اندام و سلامتی کمک کنم.

مزایای تمرینات با وزن بدن

مزایای تمرینات با وزن بدن

اگر می دانستید یک تمرین آسان و در دسترسی وجود دارد که منجر به بهبود وضعیت خواب ، متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) ، تراکم استخوان ها ، سیستم ایمنی بدن و خلق و خوی شما می گردد آیا دلتان نمی خواست آن را امتحان کنید ؟! تمرینات با وزن بدن جز این …

مزایای تمرینات با وزن بدن ادامه »

صبحانه لاغری

بهترین صبحانه لاغری؛ معرفی 4 صبحانه رژیمی

هنگامی که شما در تلاش برای کاهش وزن هستید ، صبحانه می تواند نقش مهمی در این زمینه ایفا کند. خوردن صبحانه ناسالم ممکن است میل شما را تقویت کند و در طول روز رژیم شما را بر هم بزند. از سوی دیگر انتخاب یک صبحانه مناسب می تواند شما را تا زمان ناهار سیر …

بهترین صبحانه لاغری؛ معرفی 4 صبحانه رژیمی ادامه »

لاغری سریع

رژیم لاغری سریع و آسان 7 روزه

با پیروی از این برنامه تغذیه کاهش وزن ، سریعا لاغر شوید! این رژیم لاغری سریع و موثر 1200‌ کالری ، به افزایش سطح انرژی و کاهش میزان کالری دریافتی شما کمک شایانی می کند و از این رو هر هفته کاهش وزن 0.5 الی 1.0 کیلوگرمی را به واسطه این رژیم لاغری سریع و …

رژیم لاغری سریع و آسان 7 روزه ادامه »

ال آرژنین چیست

ال آرژنین چیست و چه مزایایی دارد ؟

ال آرژنین یک بلوک ساختاری شیمیایی به نام ” آمینو اسید ” است. در واقع آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری و یا غیر ضروری شرطی است. مزایای مکمل ال آرژنین از نقش آن در سنتز پروتئین حاصل شده و به عنوان ماده تشکیل دهنده نیتریک اسید محسوب می شود. آرژنین در موادی همچون گوشت قرمز ، …

ال آرژنین چیست و چه مزایایی دارد ؟ ادامه »

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

مکمل های پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل ها در میان ورزشکاران محسوب می شود. ورزشکاران به دلایل مختلفی همچون عضله سازی، کاهش وزن و یا بهبود سلامتی و تناسب اندام کلی از مکمل های پروتئین وی استفاده می کنند. با این وجود همیشه ورزشکاران به دنبال یافتن بهترین زمان مناسب مصرف پروتئين بوده اند. …

بهترین زمان مصرف پروتئین وی ادامه »

هورمون رشد در بدنسازی

هورمون رشد در بدنسازی

هورمون رشد ( GH ) ، هورمونی است که از بخش پیشین هیپوفیز یا آدنوهیپوفیز آزاد می‌ شود. هورمون رشد یا سوماتوتروپین ساختمانی گلیکو پروتئینی دارد. به طور کلی هدف این هورمون ، افزایش بیوسنتز ( تولید ) پروتئین در سلول‌ های بدن است. طبق تحقیقات انجام شده محققین به این نتیجه رسیده اند که GH اثر خود …

هورمون رشد در بدنسازی ادامه »

تنفس صحیح در ورزش

تنفس صحیح در ورزش

آیا هنگام انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم احساس تنگی نفس دارید ؟ در این مقاله سعی کرده ایم بهترین راهکارهای تنفس صحیح را برای شما شرح دهیم تا بتوانید وزنه های سنگین تری بلند کنید ، سریع تر بدوید و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید. خواه شما وزنه های سنگین بلند می …

تنفس صحیح در ورزش ادامه »

ورزش برای لاغری شکم

چگونه شکمی صاف و تخت داشته باشیم ؟

رسیدن به هر هدفی برنامه می خواهد. برای دستیابی به شکم و کمری باریک نیز نیازمند یک برنامه منسجم و هدفمند هستید. کاملا بدیهی است که هر چقدر مدت زمان برنامه کوتاه تر باشد ، انگیزه فرد برای کاهش وزن بیشتر خواهد شد. حال تصور کنید اگر این برنامه ورزشی در قالب یک چالش 28 …

چگونه شکمی صاف و تخت داشته باشیم ؟ ادامه »

برنامه بدنسازی تفکیک عضلات پشت و زیر بغل

برنامه بدنسازی تفکیک عضلات پشت و زیر بغل

حتما شما هم می خواهید عضلات پشت خود را بزرگ تر ، پهن تر و ضخیم تر کنید و پایه محکمی برای رشد عضلات خود ایجاد نمایید! اگر می خواهید یک بدنساز حرفه ای شوید و یا برای رقابت های بدنسازی خودتان را آماده کنید ، داشتن عضلات پشت حجیم و زیبا یکی از اساسی …

برنامه بدنسازی تفکیک عضلات پشت و زیر بغل ادامه »

همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!