کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در رشد و توسعه عضلات دارند. آن‌ها منبع ضروری انرژی برای بدن به خصوص در حین ورزش هستند و به سوخت‌رسانی عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کنند. هنگامی که کربوهیدرات‌ها را مصرف می‌کنید، به گلوکز تجزیه می‌شوند و از طریق جریان خون به ماهیچه‌ها منتقل می‌شوند. سپس از این گلوکز برای …
با استفاده از گرم کردن قبل از ورزش می‌توانید احتمال آسیب دیدگی در حین انجام ورزش را کاهش دهید. گرم کردن باعث عملکرد بهتر ورزشکاران می‌شود و از کشیدگی بیش از حد عضلات جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن باید تمام عضلات بدن را درگیر کنید. از فواید گرم کردن بدن می‌توان به افزایش جریان …
BMI یک روش متداول جهت اندازه‌گیری وزن است که پزشکان متخصص برای کسب اطلاعات در مورد کمبود وزن بیمار یا اضافه وزن وی، از این روش استفاده می‌کنند. برای محاسبه فرمول BMI که به آن شاخص توده بدنی نیز گفته می‌شود، تنها کافیست که از یک فرمول ریاضی بسیار ساده استفاده نمایید که این فرمول …
قدرت پاها و عضلات ران و باسن یکی از فاکتورهایی است که باعث شادابی بدن شما در جوانی و استقامت آن در پیری می‌شود؛ به همین دلیل از قدیم بر اهمیت حفظ سلامتی و تقویت عضلات با ورزش تاکید بسیاری شده و مطالب زیادی در این مورد وجود دارد. از طرفی امروزه بزرگی و سفت …
کراس فیت یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین برنامه های تمرینی در سراسر جهان است که ترکیبی از حرکات ورزشی متنوعی را شامل می‌شود. کراس فیت با تاکید بر تمرینات ترکیبی ورزشی مانند حرکات هوازی، وزنه‌برداری، ژیمناستیک و غیره، سعی در افزایش سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام دارد. کراس فیت چیست؟ ورزش کراس فیت …
تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد ( کاهش وزن ، افزایش وزن ، عضله سازی یا حفظ فرم بدن ) افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه به شما در رسیدن به هدفتان کمک خواهد کرد. ممکن است جوانان ، نوجوانان …
ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی است که برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری می باشد. ویتامین A نه تنها در سلامتی پوست نقش مهمی دارد ، بلکه یک عامل کلیدی در پیشگیری از انواع بیماری ها ، محافظت از سیستم ایمنی و حتی سلامت استخوان ها محسوب می شود. بیشتر ما …
ویتامین c یکی از فراوان ترین ویتامین ها در میوه و سبزیجات ، سرم های مراقبت از پوست و محصولات ضد پیری است که یک ماده مغذی بسیار قوی بوده و بخش مهمی از رژیم غذایی محسوب می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ویتامین c مزایای بسیار زیادی همچون جلوگیری از پیری …
در این مقاله سعی کرده ایم نگاه دقیقی به دلایل عدم رشد عضلات و افزایش وزن بپردازیم. این یکی از رایج ترین سوالاتی است که همه ورزشکاران دارند : ” من برای مدت زمان طولانی که ورزش می کنم و افزایش وزن بسیار ناچیزی به دست آورده ام. من در طول این دوره سخت تمرین …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!