بلاگ

ورزش برای لاغری ران

ورزش برای لاغری ران

ران یکی از عضله‌هایی است که روی فرم کلی بدن تاثیر بسزایی دارد و به همین دلیل بسیاری از افرادی که حتی اضافه‌وزن هم ندارند، ترجیح می‌دهند ران و باسن خود را لاغر کنند تا بدن خوش‌فرمی داشته باشند. میلو فیت یکی از بهترین سایت‌های تناسب‌اندام است که با ارائه ورزش هایی برای لاغری ران …

ورزش برای لاغری ران ادامه »

چاق شدن سریع کل بدن

چاق شدن سریع کل بدن

چاق شدن نیز دقیقا به همان اندازه که لاغر شدن مهم است، دارای اهمیت می‌باشد. متاسفانه باید بگوییم در جوامع امروزی درصد قابل توجهی از افراد لاغری را تجربه می‌کنند. لاغری نیز همانند چاقی می‌تواند موجب بیماری‌های مختلفی شود و سلامت فرد را به خطر بیاندازد. همین موضوع باعث می‌شود تا همواره این سوال مطرح …

چاق شدن سریع کل بدن ادامه »

کراس فیت

کراس فیت

کراس فیت یکی از محبوب‌ ترین و پرطرفدارترین برنامه‌ های تمرینی در سراسر جهان است که ترکیبی از حرکات ورزشی متنوعی را شامل می‌شود. کراس فیت با تاکید بر تمرینات ترکیبی ورزشی مانند حرکات هوازی، وزنه‌برداری، ژیمناستیک و غیره، سعی در افزایش سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام دارد. کراس فیت چیست؟ ورزش کراس فیت …

کراس فیت ادامه »

ورزش برای سفت شدن بدن

ورزش برای سفت شدن بدن

داشتن بدنی خوش فرم و عضلانی، آرزوی بسیاری از افراد است. اما گاهی اوقات به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، کاهش وزن ناگهانی، بارداری و زایمان، یا عدم تحرک کافی، بدن دچار شل شدگی و افتادگی می‌شود. شل شدن بدن می‌تواند باعث از دست رفتن اعتماد به نفس و کاهش کیفیت زندگی شود. خوشبختانه، با …

ورزش برای سفت شدن بدن ادامه »

تاثیر بدنسازی در رشد قد

آیا تمرینات بدنسازی مانع رشد قد می شود؟

تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد ( کاهش وزن ، افزایش وزن ، عضله سازی یا حفظ فرم بدن ) افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه به شما در رسیدن به هدفتان کمک خواهد کرد. ممکن است جوانان ، نوجوانان …

آیا تمرینات بدنسازی مانع رشد قد می شود؟ ادامه »

چگونه بدون عضله سوزی چربی سوزی کنیم ؟

زمانی که می خواهید وزن کم کنید و چربی های اضافی بدنتان را آب کنید ، از دست دادن اندکی حجم عضلات طبیعی است. به منظور جلوگیری از این اتفاق ، رژيم های غذایی خاص و تمرینات متنوعی وجود دارد که به کاهش وزن و چربی بدون از دست دادن حجم عضلات کمک شایانی می …

چگونه بدون عضله سوزی چربی سوزی کنیم ؟ ادامه »

عدم رشد عضلات

18 دلیل اصلی عدم رشد عضلات با وجود تمرین

در این مقاله سعی کرده ایم نگاه دقیقی به دلایل عدم رشد عضلات و افزایش وزن بپردازیم. این یکی از رایج ترین سوالاتی است که همه ورزشکاران دارند : ” من برای مدت زمان طولانی که ورزش می کنم و افزایش وزن بسیار ناچیزی به دست آورده ام. من در طول این دوره سخت تمرین …

18 دلیل اصلی عدم رشد عضلات با وجود تمرین ادامه »

تاثیر مصرف مولتی ویتامین در عضله سازی

تاثیر مصرف مولتی ویتامین در عضله سازی

آیا مصرف مولتی ویتامین تاثیری در افزایش حجم عضلات شما دارد؟! وقتی به مصرف مکمل ها فکر می کنید ، اولین فکری که از ذهن شما می گذرد چیست ؟ پروتئین وی ، اکسید نیتریک ، کراتین ، چربی سوز یا شاید چیز دیگری ؟! اگر به شما بگوییم که مهم ترین مکملی که همه …

تاثیر مصرف مولتی ویتامین در عضله سازی ادامه »

مزایای تمرینات با وزن بدن

مزایای تمرینات با وزن بدن

اگر می دانستید یک تمرین آسان و در دسترسی وجود دارد که منجر به بهبود وضعیت خواب ، متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) ، تراکم استخوان ها ، سیستم ایمنی بدن و خلق و خوی شما می گردد آیا دلتان نمی خواست آن را امتحان کنید ؟! تمرینات با وزن بدن جز این …

مزایای تمرینات با وزن بدن ادامه »

همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!