چاقی و اضافه وزن نه تنها زیبایی فردی را به خطر می‌اندازد، بلکه موجب کاهش سلامتی هم می‌شود. تحقیقات نشان داده است که چاقی عامل اصلی ابتلا به بسیاری بیماری‌های قلبی عروقی، افزایش فشار خون، چربی خون و قند خون است. علاوه بر این باید بدانید که افراد چاق بسیار بیشتر از سایرین در خطر ابتلا به اختلالات استخوانی و عضلانی و سرطان‌ها هستند. همین موضوع باعث می‌شود تا افراد بسیاری به دنبال یافتن یک راهکار مطمئن برای کاهش وزن باشند.
در این مطلب تصمیم داریم در رابطه با چربی سوزی در خانه صحبت کنیم. برخی از افراد تصور می‌کنند که برای رسیدن به وزن ایده‌ال خود تنها راه ممکن این است که در باشگاه‌های ورزشی حاضر شوند و ورزش کنند. به همین دلیل کسانی که زمان کافی برای حضور در باشگاه‌های ورزشی را ندارند، از کاهش وزن ناامید می‌شود.
اگر شما نیز جزو کسانی هستید که می‌خواهید در خانه وزن کم کنید، مطالعه این مقاله می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد.
چربی سوزی در خانه چیست؟
چربی سوزی در خانه فرآیندی است که طی آن افراد بدون اینکه برای کم کردن وزن خود به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند، سعی دارند در خانه و با استفاده از حداقل تجهیزات ورزشی و همچنین رعایت نکات تغذیه‌ای به وزن ایده‌آل خود دست یابند.
کاهش وزن در خانه در سالیان اخیر به دلیل تاثیرگذاری بسیار زیادی که بر روی سلامت افراد داشته و همچنین مدت زمان کمی که از فرد می‌گیرد، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. همین موضوع باعث شده تا بسیاری از افرادی که زمان کافی برای مراجعه به باشگاه‌های ورزشی را ندارند سعی کنند در خانه به اندام دلخواه خود دست یابند.
این نکته را در نظر داشته باشید که چربی سوزی در خانه نسبت به کاهش وزن در باشگاه‌های ورزشی ممکن است کمی سخت‌تر و دشوارتر باشد. به همین دلیل ضروری است حتما از متخصصین خبره و توانا که در این زمینه فعالیت جدی و سابقه‌ای طولانی دارند، کمک بگیرید تا در نهایت بتوانید در یک بازه زمانی کوتاه‌تر به وزن ایده‌آل خود دست یابید.
چربی سوزی در خانه مناسب چه کسانی است؟
هنگامی که سخن از چربی سوزی در خانه می‌شود، یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ممکن است مطرح گردد این است که این روش مناسب چه کسانی است؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که کاهش وزن بدون حضور در باشگاه مناسب تمامی کسانی است که به دلیل مشغله‌های کاری و زندگی فرصت حضور در باشگاه‌های ورزشی را ندارند. کسانی که شاغل هستند و بیشتر تایم خود را صرف کار می‌کنند، دانشجویانی که به دلیل درس‌های سخت نمی‌توانند در باشگاه‌های ورزشی حضور یابند، مادران باردار و شیرده ای که رها کردن فرزندشان برای چندین ساعت جهت حضور در باشگاه سخت‌شان است، می‌توانند از این روش استفاده کنند.
البته این نکته را نیز فراموش نکنید که برخی از افراد به دلیل اینکه در شهرهای دور زندگی می‌کنند امکان دسترسی به باشگاه‌های ورزشی برایشان میسر نیست. این دسته از افراد نیز می‌توانند با این روش به وزن ایده‌آل خود دست یابند.
آیا منم چاق هستم؟
چاقی معضلی است که سلامت افراد زیادی را در سراسر جهان به خطر انداخته است. برای تشخیص چاقی، معیارهای مختلفی وجود دارد که شاخص توده بدنی یا BMI یکی از شناخته‌شده‌ترین آن‌ها است.
محاسبه آسان BMI با فرم آنلاین:
ما برای سهولت شما، فرمی آنلاین برای محاسبه BMI ارائه کرده‌ایم. کافی است اطلاعات زیر را در فرم وارد کنید:
مزایای چربی سوزی در خانه
یکی از سوالات مهمی که بسیار مطرح می‌شود این است که کاهش وزن در خانه چه مزایایی دارد؟ یا به عبارت دیگر چه چیزی باعث شده است تا بسیاری از افراد تصمیم بگیرند این روش را برای چربی سوزی امتحان کنند؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که مزایای چربی سوزی در خانه به شرح زیر است:
- کاهش هزینه‌ها
هنگامی که شما تصمیم می‌گیرید در خانه ورزش کنید و رژیم غذایی ایده‌آل داشته باشید، دیگر نیازی به پرداخت شهریه باشگاه و هزینه‌های رفت و آمد ندارید. به همین دلیل می‌توانید هزینه‌های خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
- صرفه جویی در زمان
ورزش در خانه امکان صرفه جویی در زمان را برای شما فراهم می‌کند. بدون اینکه بخواهید زمانی را برای رسیدن به باشگاه‌های ورزشی صرف کنید، می‌توانید در خانه ورزش کنید.
- کاهش استرس و اضطراب
اگر فردی مضطرب هستید و از قضاوت شدن می‌ترسید، ورزش کردن در خانه برای شما ایده مناسبی است. این روش کمک می‌کند تا بدون هیچ نگرانی از بابت نگاه‌های خیره دیگران در خانه ورزش کنید. علاوه بر این ورزش کردن به بهبود شرایط روحی و روانی شما نیز کمک خواهد کرد.
- بهبود سلامتی
افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، معمولا کمتر از سایرین دچار بیماری می‌شوند. به عبارتی می‌توان گفت ورزش کردن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- تقویت عضلات و استخوان‌ها
چربی سوزی در خانه همچنین به شما کمک می‌کند تا استقامت بدنی خود را افزایش دهید و عضلات و استخوان‌هایی قوی‌تر داشته باشید.
آیا می‌توان بدون حضور در باشگاه های ورزشی، وزن کم کرد؟
بله؛ اگر چه باشگاه‌های ورزشی پر است از تجهیزاتی که با استفاده از آن می‌توان وزن کم کرد؛ اما این بدین معنی نیست که امکان کاهش وزن بدون استفاده از تجهیزات باشگاهی در خانه وجود ندارد. شما می‌توانید زیر نظر یک متخصص خبره و توانا در خانه حتی بدون استفاده از تجهیزات گران قیمت باشگاه وزن کم کرده و اندام ایده‌آل خود را بسازید. توجه داشته باشید که متخصصان خبره و توانای این حوزه سعی می‌کنند برنامه ورزشی شما را به گونه‌ای تنظیم کنند تا علاوه بر کم کردن وزن به حجم‌گیری عضلات و افزایش قدرت عضلانی نیز کمک شود. به همین دلیل است که افراد پس از شرکت در دوره‌های چربی سوزی در خانه می‌توانند اندامی زیبا و فوق‌العاده داشته باشند.
ورزش هایی برای چربی سوزی در منزل
ورزش‌های هوازی، قدرتی و ورزش هیت از بهترین ورزش‌ها در راستای چربی‌سوزی هستند که تاثیر بسیار زیادی در روند فیت شدن اندام فرد و تناسب اندام دارند. تمامی این ورزش‌ها نیاز به انرژی زیادی دارد، ازاین‌رو قبل از شروع ورزش باید حرکات مناسبی را در راستای گرم کردن بدن خود انجام دهید. در ادامه مطالب می‌توانید با این ورزش‌ها بیشتر آشنا شوید.
تمرینات هوازی
بدن انسان در هنگام انجام ورزش‌های هوازی انرژی خود را از طریق اکسیژن تامین می‌نماید. تمامی تمرینات و ورزش‌هایی چون پیاده‌روی سریع یا دویدن، طناب‌زنی، شنا، دوچرخه‌سواری، زومبا، ایروبیک، رقص و… از زیرمجموعه‌های تمرینات هوازی محسوب می‌شوند. تمرینات هوازی برای افرادی که در منزل به دنبال روشی برای لاغری هستند، ورزش بسیار مناسبی است؛ زیرا انجام دادن آن بسیار آسان بوده و نیاز زیادی به لوازم ورزشی ندارد. اگر ورزش‌های هوازی را به صورت منظم و روزانه انجام دهید، بافت چربی اطراف شکم از بین خواهد رفت و شما اندام زیباتری خواهید داشت.
دویدن یا اسکیت
اگر روزی نیم ساعت را به دویدن یا اسکیت اختصاص دهید، چربی‌سوزی بالایی خواهید داشت. انجام اسکیت روزی نیم ساعت باعث کاهش 425 کالری در بدن خواهد شد. دویدن با سرعت بالا نیز در نیم ساعت می‌تواند 324 کالری را کاهش دهد. ورزش اسکیت و دوی سرعتی برای عضله‌سازی نواحی ران، پاها و باسن بسیار موثر هستند. البته این دو ورزش را باید در فضای باز مثل پارک‌ها یا حیاط انجام دهید تا فضای بیشتری برای انجام آن‌ها داشته باشید.
تمرینات هیت
یکی دیگر از ورزش‌هایی که با انجام دادن آن در منزل می‌توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید، ورزش هیت یا اینتروال است. این ورزش به‌دلیل تحرکات بالا باعث کالری‌سوزی می‌شود و می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر افزایش استقامت بدن ورزش‌کار بگذارد. قبل از انجام دادن این ورزش باید به خوبی بدن خود را گرم کنید؛ زیرا ورزش هیت نیاز به انرژی بسیار بالایی دارد و برای افرادی که بیماری قلبی یا بیماری‌های خاص دارند، انتخاب خوبی نیست. این نوع ورزش باید حدود 10 الی 30 دقیقه انجام شود. دوی سرعتی، طناب‌زنی سرعتی و دوچرخه‌سواری با سرعت بالا از انواع ورزش‌های هیت محسوب می‌شوند.
طناب زدن
روزانه با نیم ساعت طناب زدن می‌توانید 340 کالری بسوزانید. توجه کنید که این ورزش نیاز به انرژی بالایی دارد؛ زیرا برای انجام آن باید به صورت مکرر پرش‌هایی را انجام دهید. قبل از طناب‌زنی بهتر است بدن خود را به خوبی گرم کنید. اگر در منزل طناب نداشتید، می‌توانید حرکاتی مشابه طناب‌زنی را انجام دهید.
تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی همانطور که از نامش مشخص است، می‌تواند قدرت بدنی فرد را افزایش دهد و باعث فیت شدن اندام فرد گردد. همچنین این ورزش نیاز به وزنه‌هایی در ابعاد و وزن‌های مختلفی دارد تا بتوانید حرکات گسترده‌تری از ورزش قدرتی را در منزل انجام دهید. تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات و استخوان‌های بدن می‌شود؛ اما بایستی آن را به صورت منظم انجام دهید تا تاثیر آن را مشاهده کنید. برای انجام ورزش قدرتی نیاز به لوازم ورزشی زیر خواهید داشت:
- زیر انداز تمرینی
- دمبل
- وزنه
- توپ تعادل
- کش ورزشی
حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در منزل
بسیاری از آقایان و خانم‌ها همواره به دنبال تمریناتی مناسب برای انجام دادن در منزل در راستای چربی‌سوزی شکم و پهلوی خود هستند. در واقع چربی پهلو و شکم در بدن درصد بالایی از مردم مشهود است؛ اما امروزه تمرینات متعددی برای از بین بردن بافت چربی شکم و پهلو وجود دارد. تمرینات زیر چند حرکت فوق‌العاده برای چربی سوزی نواحی شکم و پهلو هستند:
پلانک
این حرکت برای ماهیچه شکم است که برای انجام آن بایستی روی زمین قرار بگیرید و وزن بدن خود را روی پاها و ساعد خود بیندازید. نحوه قرارگیری آرنج شما باید خمیده باشد و دقیقا در زیر شانه‌ها قرار بگیرد. این تمرین نیازی به حرکت ندارد و شما باید برای مدتی در این حالت بمانید.
لانگ پهلو
این تمرین ترکیبی از حرکات پا و دست‌ها است. برای انجام آن باید دستان خود را از روبه‌رو به سمت بالا برده و در جهت یکی از پاهای خود پایین آورید. این کار را باید به ترتیب در هر دو پاهای خود انجام دهید. حرکات متعدد نشستن و بالا آمدن در لانگ پهلو باعث افزایش ضربان قلب شما می‌شود.
چرخش روسی
این تمرین برای چربی‌سوزی ناحیه زیر شکم و شکم بسیار خوب است. برای انجام آن کافیست روی زمین بنشینید و پاهای خود را کمی بالا ببرید. توجه کنید که زانوهای شما باید کمی حالت خمیده داشته باشد. برای انجام آن باید دستان خود را باهم به دو طرف خود بچرخانید. در واقع دستان خود را به سمت چپ حرکت دهید، کمی مکث کرده و به حالت قبلی خود بازگردید و دوباره این حرکت را برای جهت مخالف انجام دهید.
زیر شکم پا جمع
برای از بین بردن بافت چربی در نواحی زیر شکم حرکت زیر شکم را برای دفعات متعدد تکرار نمایید. برای انجام آن باید روی زمین نشسته و دستان خود را در هردو طرف و پشت بدن خود روی زمین قرار دهید. پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و به سمت داخل شکم حرکت دهید. با باز و بسته کردن پاها، ماهیچه‌های شکم منقبض می‌شوند و بافت چربی از نواحی شکم از بین می‌رود.
زیر شکم پا صاف
این حرکت بدین ترتیب است که شما باید روی زمین دراز کشیده و پاهای خود را به سمت بالا نگه دارید. نگه داشتن پاها در بالا باعث می‌شود تا فشار زیادی در نواحی شکم شما وارد شده و چربی‌سوزی اتفاق بیفتد. توجه کنید که حالت بدن شما باید 90 درجه باشد و در انتها باید پاهای خود را با احتیاط به سمت پایین بیاورید.
پرش های پهلو به پهلو
مطمعنا این حرکت را در مدارس و در زمان کودکی چندین بار انجام داده‌اید. حرکت پهلو به پهلو نیازمند انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و تاثیر بسزایی در کاهش چربی بدن می‌گذارد. در این حرکت شما باید پرش‌های مکرری انجام دهید و بدن خود را به صورت منظم در دو جهت بچرخانید. این چرخش باعث ایجاد فشار در نواحی پهلو شده و چربی‌های پهلو را از بین می‌برد.
پرش های متناوب
برای انجام این حرکت باید روی زمین قرار بگیرید و پاهای خود را به ترتیب درون شکم خود حرکت دهید. این ورزش مشابه دویدن روی زمین است که شما آن را در حالت روبه شکم انجام خواهید داد. این حرکت باید همراه با کمی سرعت و پرش انجام شود تا چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای را به همراه داشته باشد.
لانگ گام سریع
این تمرین باید بسیار سریع انجام شود تا باعث کالری‌سوزی بدن شما گردد. شما می‌توانید این حرکت را بدون بلوک رایزر را با آن انجام دهید. این تمرین مشابه بالا آمدن و نشستن است و شما برای انجام آن کافیست که به ترتیب روی یکی از پاهای خود بنشینید و مجددا بلند شوید. این حرکت را همراه با کمی سرعت و پرش انجام دهید.
کوه نوردی در منزل
اگر در ساختمانی سکونت دارید یا در منزل شما پله وجود دارد، می‌توانید حرکت کوهنوردی را اجرا کنید. البته برای انجام آن می‌توانید از سکویی محکم و یا سنگی بزرگ نیز استفاده کنید. برای انجام آن کافیست یکی از پاهای خود را روی پله بگذارید و بعد از آن پای دیگر خود را بالا آورده و روی پله بگذارید. حال باید بدین ترتیب پاهای خود را روی زمین قرار دهید.
کرانچ وی v
برای انجام حرکت وی باید روی زمین دراز کشیده و پاهای خود را جفت کنید. حال پاهای خود را کمی از زمین جدا کرده و به سمت بالا ببرید. بدن شما نیز باید کمی از زمین جدا شود. دستان خود را به سمت پاهای خود قرار دهید تا بدن شما مشابه کلمه انگلیسی v شود. بهتر است 2 الی 3 دقیقه در این حالت بمانید.
کرانچ ایستا
این تمرین شباهت بسیاری به تمرین کرانچ دارد. برای انجام آن باید رو به پشت روی زمین دراز کشیده و دستان خود را روی گوش یا زیر سر خود قرار دهید. حال باید پاهای خود را از زمین جدا کنید و جفت کرده و در سمت بالا برای دقایقی نگه دارید.
کرانچ تاچ
برای انجام این ورزش باید روی زمین دراز کشیده و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید. بالا تنه خود را مقداری از روی زمین جدا کنید و دو دستان خود را به سمت پاهای خود حرکت دهید. در این حرکت کف دستان شما یا انگشتان شما باید به مچ پاهای‌تان برخورد کند. حرکت کرانچ تاچ برای چربی‌سوزی نواحی پهلو و شکم بسیار عالی است.
صبحانه برای چربی سوزی در خانه
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی محسوب می‌شود. عدم توجه به این وعده غذایی می‌تواند خطرات بسیار زیادی برای سلامت شما داشته باشد.
متخصصان توصیه می‌کنند با قرار دادن مواد غذایی کم کالری دارای پروتئین بالا در این وعده غذایی به سلامت بیشتر و همچنین تناسب اندام خود بسیار کمک کنید.
استفاده از مواد غذایی زیر در وعده صبحانه می‌تواند برای کاهش وزن بسیار خوب و ایده‌آل باشد:
- شیر کم چرب
- نان تست با آرد سبوس دار
- تخم‌مرغ آب‌پز (تریجحا سفیده تخم مرغ)
- جودوسر
- غلات
- میوه و آجیل
ناهار برای چربی سوزی در خانه
اگر کاهش وزن برای شما بسیار مهم است، به وعده ناهار توجه کافی داشته باشید. استفاده از سالاد و غذاهای کم کالری و همچنین توجه به حجم غذای مصرفی می‌تواند به تناسب اندام شما بسیار کمک کند.
استفاده از گوشت‌های کم چرب، مواد غذایی آب‌پز شده و سبزیجات تازه می‌تواند برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید باشد.
برای تعیین حجم ناهار ضروری است که از متخصصان مشورت بگیرید. یادتان نرود که برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود گاهی لازم است از مصرف زیاد مواد غذایی مورد علاقه خود صرفه نظر کنید.
شام برای چربی سوزی در خانه
اگر قصدتان برای کاهش وزن در خانه جدی است، باید به این وعده غذایی بسیار توجه داشته باشید. تا حد امکان از مصرف مواد غذایی سنگین و پرکالری و پرچرب خودداری کنید.
از سبزیجات خام بسیار استفاده کنید و مصرف حبوبات و میوه‌ها را فراموش نکنید.
سعی کنید نوشیدنی‌های گازدار را از وعده‌های غذایی خود حذف کنید.
بین زمان رفتن به تخت خواب و مصرف شام فاصله بیاندازید. به عبارت دیگر صبر کنید تا غذای شما هضم شود.
جالب است بدانید کسانی که بعد از ساعت ۱۰ شب شام می‌خورند، بیشتر در خطر چاقی و اضافه وزن هستند. پس ضروری است که نظارت دقیقی بر روی ساعت مصرف وعده‌های غذایی خود نیز داشته باشید.
برای چربی سوزی در خانه باید به چه نکاتی توجه کرد؟
توجه به نکات زیر باعث می‌شود تا شما در مسیر کاهش وزن موفقیت‌های بیشتری به دست آورید:
- در ابتدا ضروری است که اهدافی واقع‌بینانه برای خود مشخص کنید. فرایند کاهش وزن زمان‌بر است و نباید انتظار داشت در یک بازه زمانی کوتاه بتوانید وزن خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
- استرس و اضطراب به عنوان مهم‌ترین فاکتورهای چاقی در نظر گرفته می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که برخی از افراد به دلیل قرارگیری در شرایط استرس‌زا افزایش وزن را تجربه خواهند کرد. به همین دلیل ضروری است که افراد مدیریت دقیقی بر روی استرس و اضطراب خود داشته باشند و به شرایط روحی خود بسیار اهمیت دهند.
- بی‌خوابی و کمبود خواب از دیگر عواملی است که موجب افزایش وزن افراد می‌شود. اگر مدیریت درستی بر روی خواب خود ندارید، ضروری است که به منظور کاهش وزن به خواب خود اهمیت دهید.
- ورزش کردن را جدی بگیرید و به هیچ عنوان از انجام تکنیک‌های ورزشی سر باز نزنید. ورزش درست و اصولی می‌تواند نقش بسیار زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام افراد ایفا کند.
- به میزان کالری غذاهای مصرفی توجه داشته باشید و سعی کنید غذاهای پرکالری را از وعده غذایی خود حذف کنید.
- میوه و سبزیجات منبعی غنی از مواد مغذی و معدنی محسوب می‌شوند. بنابراین ضروری است که به مصرف آن‌ها توجه کافی داشته باشید.
- از رژیم سرخود بپرهیزید و سعی کنید حتما از متخصصان خبره‌ای که در این زمینه فعالیت دارند، کمک بگیرید.
چربی سوزی در خانه چقدر طول می‌کشد؟
اینکه شما بتوانید در چه بازه زمانی به وزن ایده‌آل خود دست به فاکتورهای بسیاری بستگی دارد. از مهم‌ترین این فاکتورها می‌توان به وزن و قد فرد، وضعیت جسمی و روحی او، ژنتیک، سبک تغذیه و ورزش‌هایی که انجام می‌دهد اشاره کرد.
این نکته را در نظر داشته باشید که ممکن است دو فرد به دلیل ژنتیک متفاوت با وجود دریافت رژیم و برنامه ورزشی یکسان نتوانند در یک بازه زمانی مشابه به تناسب اندام دست یابند. متخصصان معمولا روند لاغری شما را بررسی می‌کنند و بر اساس آن ممکن است برنامه ورزشی یا غذایی شما را تغییر دهند.
برنامه ورزشی مناسب برای چربی سوزی در خانه از کجا دریافت کنم؟
ورزش کردن یکی از مهم‌ترین روش‌های کاهش وزن و لاغری است. شما می‌توانید با ورزش درست و اصولی در یک بازه زمانی کوتاه به وزن ایده‌ال خود برسید.
اگر تا الان راهکارهای بسیاری را برای لاغری امتحان کرده‌اید اما نتیجه دلخواه حاصل نشده است، توصیه می‌شود با متخصصان ما صحبت کنیم تا با ارائه تمرینات ورزشی به چربی سوزی شما کمک کنند.
متخصصان ورزش‌های مخصوصی را برای شما تنظیم می‌کنند که کمک می‌کند تا چربی‌های شما از بین برود و بافت ماهیچه‌هایتان قوی و مستحکم شود.
لازم به ذکر است که با انجام تکنیک‌های ورزشی است فرصت را خواهید داشت تا عضلات خود را نیز حجم دهید و اینگونه بدن خود را زیباتر کنید.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن در خانه را از کجا دریافت کنیم؟
اگر قصد دریافت یک رژیم غذایی ایده‌آل برای دستیابی به کاهش وزن را دارید، می‌توانید از متخصصان میلو فیت خدمات دریافت کنید.
متخصصان ما در این مجموعه نهایت تلاش خود را به کار می‌گیرند تا بهترین برنامه‌های غذایی را بسته به هدف و همچنین شرایط جسمی شما تنظیم کنند.
توجه داشته باشید که سلامت برای متخصصان ما بسیار مهم است. به همین دلیل سعی می‌کنیم از روش‌های اشتباه لاغری دور بمانیم و سلامت شما را در اولویت قرار دهیم.
به عبارت دیگر باید بگوییم که با کمک متخصصان ما می‌توانید اصولی وزن کم کنید. ما از روش‌های کاهش وزن خطرناک استفاده نمی‌کنیم. به همین دلیل است که از مجموعه ما به عنوان بهترین مرکز برای دریافت رژیم غذایی مناسب برای چربی سوزی در خانه یاد می‌شود.
قبل از خدافظی
در این مطلب به بررسی کاهش وزن در خانه پرداختیم و گفتیم که در خانه نیز می‌توان اندام ایده‌آل خود را ساخت. ممکن است پس از مطالعه این مطلب تصمیم گرفته باشید یک بار برای همیشه در برابر چاقی و اضافه وزن بایستید و وزن دلخواه خود را بسازید.
قطعا دستیابی به اندامی زیبا نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روحی و اعتماد به نفس شما را نیز تقویت خواهد کرد. ما در میلو فیت با ارائه برنامه‌های ورزشی و غذایی متناسب با شرایط شما کمک می‌کنیم تا اندامی زیباتر برای خود بسازید.
برای دریافت رژیم و برنامه ورزشی کافی است با ما در تماس باشید.
