رژیم غذایی اغلب می تواند به افراد کمک کند که عملکرد سالم تری داشته باشند، اما ممکن است همیشه کافی نباشد. اینجاست که بهترین مولتی ویتامین وارد می‌شوند و با جبران کمبود مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن، هر آنچه را که بدن شما نیاز دارد، فراهم می‌کند. مولتی ویتامین خوب شامل ویتامین های A تا E، همراه با مواد معدنی از جمله کلسیم و آهن است. ترکیب دقیق و مواد تشکیل دهنده یک مولتی ویتامین بسته به محصول متفاوت است.
برای شروع مصرف مولتی ویتامین، باید بدانید از کجا شروع کنید. باید بدانید که همه مولتی ویتامین ها یکسان ساخته نمی شوند و نمی خواهید پول خود را صرف مکمل های بی اثر کنید. به همین دلیل در این مقاله به یافتن بهترین مولتی ویتامین برای سال ۲۰۲۳ پرداخته ایم.
معیارهای انتخاب بهترین مولتی ویتامین
در ادامه به ویژگی های بهترین مولتی ویتامین برای مردان اشاره کرده ایم.
- توصیه تخصصی: مولتی ویتامین ها باید توسط متخصصین تغذیه انتخاب و بررسی شوند.
- مواد تشکیل دهنده: به دنبال محصولاتی باشید که فاقد مواد افزودنی مصنوعی باشد.
- مواد مغذی: هنگام انتخاب مولتی ویتامین در نظر داشته باشید که منابع خوبی از مواد مغذی کلیدی و همچنین دارای اشکال جذب راحت تری از این مواد مغذی برای سلامت مردان باشد.
بررسی: تمام محصولات موجود بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که آن ها با استانداردها و رویکرد بهزیستی مطابقت دارند.
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
| نام ویتامین | عملکرد در بدن | منابع |
| ویتامین A | کمک به حفظ سلامت بینایی تقویت سیستم ایمنی | پنیر، خامه، تخم مرغ، جگر، سبزیجات برگدار تیره، هویج، کدو حلوایی |
| ویتامین C | دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، تقویت کننده سیستم ایمنی، بهبود جذب آهن در بدن | مرکبات (مثل پرتقال)، طالبی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کیوی |
| ویتامین‌های گروه B | سلامت سلول‌ها و رشد گلبول‌های قرمز، کمک به بهبود عملکرد سیستم عصبی و حفظ سلامت قلب و عروق | شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ، غلات کامل، لوبیا، موز |
| ویتامین D | کمک به جذب کلسیمتقویت سلامت استخوان و دندان
بهبود سیستم ایمنی |
نور خورشید، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی |
| ویتامین E | دارای خاصیت آنتی اکسیدانیحفظ سلامت قلب
بهبود رشد مو و سلامت پوست |
سبزیجات، غلات کامل، تخم مرغ، آجیل و دانه‌ها، سویا |
| ویتامین K | کمک به لخته شدن مناسب خون | سبزیجات، کلم بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، اسفناج |
| نام ویتامین | عملکرد در بدن | منابع |
| آهن | کمک به ساخت هموگلوبین و جلوگیری از کم‌خونی | گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات، غلات غنی شده |
| روی (زینک) | قویت سیستم ایمنیمورد نیاز برای ساخت پروتئین
موثر در التیام زخم‌ها بهبود حس چشایی و بویایی |
گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل، سبزیجات |
| کلسیم | حفظ سلامت استخوان و دندانعملکرد اعصاب
تنظیم فشار خون شل شدن و انقباض عضلات |
شیر و فرآورده‌های آن، ماهی، حبوبات، بروکلی |
| منیزیم | ساخت پروتئینجلوگیری از گرفتگی عضلات
انتقال پیام‌های عصبی |
آجیل و دانه‌ها، حبوبات، سبزیجات، غذاهای دریایی |
| سلنیوم | دارای خاصیت آنتی اکسیدانی | گوشت، غذاهای دریایی، غلات |
| ید | عملکرد تیروئیدتنظیم متابولیسم
کمک به رشد و تکامل |
نمک‌ید دارغذاهای دریایی |
بهترین مولتی ویتامین های روزانه برای آقایان
1-Ritual Essential for Men Multivitamin
- محدوده سنی: بزرگسالان
- نوع: کپسول ژل
- مقدار مصرف: روزانه ۲ کپسول
- ویتامین ها و مواد معدنی: منیزیم، روی، بور، امگا 3 DHA و ویتامین های A، B12، D3، E و K
مقدار توصیه شده روزانه (DV) برای تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در این کپسول‌های با طعم نعناع Ritual، همراه با اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) گنجانده شده است، که نشان داده شده است برای سلامت قلب مفید است. پردازش این محصولات توسط NSF International تایید شده‌اند و با استانداردهای فعلی تولید خوب (CGMP) که توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تعیین شده است، مطابقت دارند.
2-Alfa Vitamins Multi Men
- محدوده سنی: بزرگسالان
- نوع: قرص
- مقدار مصرف: روزانه ۱ عدد
- ویتامین ها و مواد معدنی: کلسیم، ویتامین‌های گروه ب، مس، بیوتین، ویتامین C
این قرص یکی از بهترین مولتی ویتامین های مینرال است که با مصرف روزانه یک عدد آن، آقایان می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشند و به جلوگیری از کاهش توده‌های استخوانی کمک کنند. این محصول آمریکایی شامل ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم و سلنیوم است و در بهبود انرژی و کاهش خستگی در مردان بسیار مؤثر است و استقامت بدن آن ها را افزایش می‌دهد.
3- STP Pharma Multi Vitamin Men
- محدوده سنی: بزرگسالان-مناسب برای بالای ۵۰ سال
- نوع: قرص
- مقدار مصرف: روزانه ۱ عدد بعد از وعده غذایی
- ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین‌های A، E، D و ویتامین‌های گروه B، آهن، کلسیم، منگنز و روی
مولتی ویتامین فارما یکی از بهترین مولتی ویتامین برای آقایان است که حاوی ۲۴ ماده غذایی می باشد. این قرص برای آقایان بالای ۵۰ سال فرموله شده است که ۱۳ ویتامین ضروری برای بدن در این مولتی ویتامین وجود دارد و به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. فقط با مصرف روزانه یک عدد از این قرص، آقایان می‌توانند افزایش انرژی، شادی و نشاط بیشتری را تجربه کنند.
4- Golden Life Energe-X
- محدوده سنی: بزرگسالان
- نوع: قرص
- مقدار مصرف: روزانه ۱ عدد
- ویتامین ها و مواد معدنی: وجود ۳۰ میلی گرم کوآنزیم کیوتن، گیاهان Ginseng، Ginkgo Biloba، Tribulus و Damiana به همراه مقادیر بالای ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند روی و منیزیم
قرص انرژکس در لیست بهترین مولتی ویتامین ها برای آقایان قرار دارد. این قرص دارای ویتامین ها و مواد معدنی و عصاره داروهای گیاهی از جمله جینسینگ کره‌ای، جینکو بیلوبا، خارخاسک، خار مریم و دامیانا است که نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامتی بدن و افزایش قدرت بدنی آقایان ایفا می‌کند. مواد مغذی موجود در این محصول، می تواند به بهبود گردش خون در مغز و سایر اندام‌های بدن، تقویت میل جنسی و قدرت باروری، افزایش انرژی، تقویت حافظه و تمرکز، بهبود عضله‌سازی، سم زدایی از بدن، کنترل قند و کلسترول و مقابله با عوارض ناشی از استرس کمک می‌کند.
5- Suprabion Multivitamin Mineral For Men
- محدوده سنی: بزرگسالان
- نوع: قرص
- مقدار مصرف: روزانه ۱ عدد
- ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین A و E و گیاهان Ginseng، Ginkgo Biloba، Tribulus و Damiana
مکمل سوپرابیون حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن آقایان است. مصرف روزانه یک قرص، به ویژه برای ورزشکاران به تامین انرژی و قوای جنسی آن ها کمک می کند. این محصول شامل جینسینگ است که بهبود حافظه، افزایش نشاط و شادی و مقابله با عوارض پیری را تسهیل می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این مکمل غذایی می‌توانند از آسیب سلولی جلوگیری کرده و در برابر بیماری‌هایی مانند سرطان محافظت کنند. به علاوه، یکی از مزایای این قرص برای آقایان، کاهش سرعت پیشرفت پوکی استخوان است. به همین علت این قرص در لیست بهترین مولتی ویتامین ها برای آقایان قرار گرفته است.
قبل از خدافظی
همان طور که در ابتدای مقاله اشاره شد بهترین مولتی ویتامین باید شامل همه ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم کند و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، قدرت جسمی و… را افزایش دهد. در این مقاله، به چندین مورد از مولتی ویتامین‌های موجود در بازار اشاره کردیم و در صورت داشتن هر گونه پرسش یا نظر در مورد هر یک از این محصولات، می‌توانید با ما در میان بگذارید تا در اسرع وقت به شما پاسخ دهیم.
